Le vieillissement de la population s’observe dans de nombreuses sociétés, y compris au Québec. Cette augmentation du nombre de personnes âgées résulte d’une diminution du taux de natalité, d’une espérance de vie plus longue et du poids démographique des baby-boomers. Cependant, vieillir ne signifie pas perdre en dynamisme! Au contraire, vieillir activement permet de maintenir un état de bien-être physique, social et mental, et de contribuer positivement à la société.

 

Les liens sociaux

L’inclusion sociale joue un rôle fondamental dans le bien-être des personnes âgées. Ces dernières peuvent préférer des activités récréatives, culturelles, sportives, spirituelles ou citoyennes, mais une chose est sûre, elles sont toutes bénéfiques! Y participer décuple le sentiment d’appartenance, favorise l’épanouissement personnel et remplit de joie.

Voici quelques moyens de rester engagé socialement :

• S’inscrire à des clubs ou à des associations locales

• Participer à des événements intergénérationnels

• Faire du bénévolat dans des organismes communautaires

Il est bien vrai que le bénévolat et les initiatives intergénérationnelles sont d’excellents moyens de créer et solidifier des liens sociaux forts et de partager son expérience.

 

Le maintien d’une bonne santé

De plus, le maintien de saines habitudes est essentiel pour limiter la perte d’autonomie et profiter pleinement de chaque moment. Cela passe par une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée et des soins de santé appropriés : actions clés pour prévenir les maladies et jouir d’une vie agréable.

 

Bouger est un impératif pour préserver sa mobilité et protéger la santé de ses articulations. Un mode de vie trop sédentaire entraîne une perte de souplesse et de force musculaire, augmentant ainsi les risques de blessures. L’activité physique, quelle que soit son intensité, est un formidable levier pour renforcer son corps et son esprit!

 

Celle-ci ne se limite pas à un entraînement intensif. De petits exercices peuvent aider à préserver sa forme : danser, même en restant assis, faire des étirements réguliers, jardiner, marcher un peu chaque jour ou même se remuer en téléphonant. L’important est de bouger régulièrement en y trouvant du plaisir.

 

Le bien-être mental n’est pas non plus à négliger. En fait, il est même crucial. Reposant entre autres sur la présence d’un entourage bienveillant et sur du soutien psychosocial, la quiétude mentale favorise la résilience devant les épreuves et rend heureux!

 

L’exemple inspirant de Jane Fonda

L’actrice Jane Fonda illustre parfaitement les bienfaits du vieillissement actif. Malgré des problèmes de santé, dont l’arthrose et plusieurs interventions chirurgicales, elle continue à bouger chaque jour en adaptant ses exercices à ses capacités. Ses promenades, sa pratique du yoga et son engagement social montrent qu’il est toujours possible de rester dynamique et motivé. Son message est clair : ne pas renoncer à l’activité, mais l’ajuster à sa propre condition.

 

Valorisation sociale du vieillissement

Outre les conseils pour rester actif, la conception du vieillissement a une grande influence sur la qualité de vie et l’expérience du quotidien. Afin que cette conception change et soit, en fin de compte, adaptée à la réalité, l’engagement collectif doit privilégier l’inclusion, la bienveillance et la valorisation des aînés. Encourager leur participation à différentes activités, soutenir leur bien-être et leur offrir des conditions de vie sécuritaires sont des objectifs que la société poursuit. En effet, plusieurs programmes existent pour appuyer les initiatives en faveur des personnes âgées, sous forme d’aides financières ou de projets stimulants.

 

Rester actif en vieillissant de toutes les manières possibles est une décision qui apporte des bénéfices sur tous les plans. Il suffit de choisir des activités qui procurent du plaisir, de les adapter à son rythme et de profiter à cent pour cent des bienfaits qu’elles prodiguent!